Viktigt med vitaminer!

 

För att vi ska ha en bra hälsa och att vår kropp ska fungera så som den ska så måste vi ha vitaminer! Detta är något som ger äring, men är även viktiga för exempelvis cellernas ämnesomsättning. Alla typer av vitaminer finns i olika livsmedel som vi äter. Men det är inte alltid det är tillräckligt. Sedan finns det de vitaminer som är vattenlösliga och de har inte stora depåer i kroppen. Det kan leda till att man får vitaminbrist. Det kan då vara viktigt att tillföra vitaminer genom tillskott. Det finns tillskott av vitaminer i form av tabletter. Det innebär att du kan få vitamin d så väl som c-vitamin genom tillskott! Du kan läsa mer om vitaminer på Kostillskottguiden.nu

Mer om vitaminer

Vitaminer kan tillverkas på konstgjord väg genom att man isolerar det rena vitaminsubstanset. Det finns vitaminer som är tillverkade på syntetisk väg och det finns naturliga vitaminer och tillskott.

Att äta vitaminer är bäst på morgonen efter att du ätit frukost. Alltså inte på fastande mage. Vitaminerna tas inte upp annars som de ska. Viktigaste är att ha ätit innan är när det gäller B-vitamin och C-vitamin som är vattenlösliga. Andra vitaminer, som är fettlösliga kan ätas med annat fett så som A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin och K-vitamin.

Hur vet du vilket vitamin du behöver? Ofta får man en brist och dessa kan se ut på olika sätt. Är symptomen trötthet, minskad aptit, hudförändringar med mera så kan  det vara brist på b-vitamin. Brist på C-vitamin kan ge svaghet, trötthet och irritation. Det kan även i svåra fall leda till skörbjugg.

Brist på d-vitamin kan ge benuppmjukning hos vuxna och engelska sjukan hos barn. 

2 jan 2018